長輩明明知道運動很重要，但又一直不去運動，有什麼方法可以讓長輩去運動呢？一起來看看吧！

1.從簡單的開始，降低期待：

一開始不要設定跨時長、必須持之以恆才能達到的目標，像是減肥10公斤，不然會因為起初改變幅度太小、沒有立即的成果而放棄。

可以試著從散步10分鐘開始培養習慣，當每天能夠出門後，漸漸心理也會接受這件事，這時候自然而然時間也會拉長，開始運動。

2.找到改變的動因：

改變的動因就是讓長輩有想要開始運動的理由，以我媽媽為例，她最近喜歡打扮、穿上美美的裙子，原因是參加聚會時，看到朋友都打扮得很漂亮、拍照也好看，但是也發現自己微胖的身材穿裙子沒有那麼好看，所以開始運動了！

但是改變的動因不一定會馬上出現，也需要等待時機，這時我們也可以創造動因，像是帶長輩去體檢，真實面對自己身體的數據，讓長輩動起來。

3.將運動與快樂連結：

這個是讓人心裡認為運動=快樂，就能提高人們運動的頻率，以跑步為例，只有自己一個人跑，跑的過程很累又很辛苦，跟快樂連結不起來，就會讓人想放棄。

但是有人陪伴或許就會不一樣，以我自己為例，我喜歡上瑜珈的原因是在課堂上老師除了該教的瑜珈動作外，還會閒聊一些事情，讓課堂氣氛活潑，也很輕鬆愉快，這讓我也有動力下次再去上課！

所以不妨找到讓運動快樂起來的因子，像是在運動時適時的跟長輩聊天說說話也是可以的哦。

4.創造運動的環境：

不想運動有時會跟周遭環境有關，當身邊的人都沒有運動的習慣，自己就不太會意識到運動很重要、或是把它當成是生活習慣，如果是家庭成員不妨先讓自己動起來，或是結交一些有在運動的朋友，讓朋友帶著動起來！