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銀髮族幸福生活計畫 #失智症(預防)篇

如何可以幫助我們預防以及延緩失智症呢?

1. 生理、心理方面:

 

i. 保持運動

身體擁有良好的健康體能是很重要的,不論是上健身房、瑜珈或是游泳,找到自己喜歡的運動方式吧!

ii. 活化腦筋

可多接觸新事物刺激大腦,保持好奇心,像是長輩就可以試著學習使用科技產品如手機、電腦。

iii. 減少壓力:

平時勿給自己太大壓力,適度放輕鬆也是很重要的。

2. 社會方面:

 

i. 參與社會活動:

平常可多參與團體活動,維持與社會的聯繫,如爬山社、美食社或是公益團體都能與他人建立良好關係。

3. 飲食方面:

 

i. 地中海型飲食:

每日可多吃水果與蔬菜,並適當攝取魚類與海鮮、減少食用紅肉與甜點或是加工類食物。

ii. 不抽菸:

吸菸對身體壞處多,不要抽菸也不要吸到他人的二手煙了。