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銀髮族幸福生活計畫 #肌少症(上)

毛巾擰不乾、瓶蓋也轉不開?

家中長輩從座椅起身時的速度變慢,走路遲緩,連平衡感也明顯變差,經常一不注意就跌倒,

原以為是老化的正常現象,然而這次卻嚴重到住院…。

根據研究,人一旦年過40,肌肉量就會以每十年減少8%的速度流失;70歲後則以每十年減少15%加速流失。隨著肌少症的盛行率增加,這已是近年來高齡熱門議題之一,民眾皆應提升對肌少症的認知。

 

1. 何謂肌少症

「肌少症」是指肌肉量隨著年紀增加而漸漸老化流失,診斷標準除了肌肉量減少以外,還伴隨肌力減弱行動能力下降等現象。然而肌少症又分為原發性及次發性兩種,前者並無特定原因,僅因年老所造成;後者則是因為長期臥床、疾病(例如:癌症)或營養不良導致。

 

2. 高風險族群

年齡多寡與肌少症的發生率有高度正相關。像是民眾在家防疫期間,活動量降低,肌力就容易減退,尤其是老年人會流失得更快。此外,男性到了更年期後睪固酮下降,也會增加其風險。還有失智、中風等族群,較難訓練到肌肉,更易罹患肌少症。

3. 影響層面

最主要除了行動能力變差,還有可能因為鈣無法順利經由肌肉協助進入骨骼,而造成骨質疏鬆。再加上若是長者的運動量不足,罹患退化性關節炎的機率將大大提高。另外,肌肉量減少也與胰島素敏感度相關,常導致三高、代謝症候群等問題,甚至心腦血管之慢性疾病

「肌少症」是老年失能的兇手,一旦開始,就很有可能演變成一連串的惡性循環。不但會使長者的生活品質下降,還會增加死亡的風險,不容忽視。