毛巾擰不乾、瓶蓋也轉不開?

家中長輩從座椅起身時的速度變慢，走路遲緩，連平衡感也明顯變差，經常一不注意就跌倒，

原以為是老化的正常現象，然而這次卻嚴重到住院…。

根據研究，人一旦年過40，肌肉量就會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％加速流失。隨著肌少症的盛行率增加，這已是近年來高齡熱門議題之一，民眾皆應提升對肌少症的認知。

「肌少症」是指肌肉量隨著年紀增加而漸漸老化流失，診斷標準除了肌肉量減少以外，還伴隨肌力減弱或行動能力下降等現象。然而肌少症又分為原發性及次發性兩種，前者並無特定原因，僅因年老所造成；後者則是因為長期臥床、疾病(例如:癌症)或營養不良導致。

年齡多寡與肌少症的發生率有高度正相關。像是民眾在家防疫期間，活動量降低，肌力就容易減退，尤其是老年人會流失得更快。此外，男性到了更年期後睪固酮下降，也會增加其風險。還有失智、中風等族群，較難訓練到肌肉，更易罹患肌少症。

最主要除了行動能力變差，還有可能因為鈣無法順利經由肌肉協助進入骨骼，而造成骨質疏鬆。再加上若是長者的運動量不足，罹患退化性關節炎的機率將大大提高。另外，肌肉量減少也與胰島素敏感度相關，常導致三高、代謝症候群等問題，甚至心腦血管之慢性疾病。

「肌少症」是老年失能的兇手，一旦開始，就很有可能演變成一連串的惡性循環。不但會使長者的生活品質下降，還會增加死亡的風險，不容忽視。

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