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銀髮族幸福生活計畫 #臥床運動篇

總是在為長輩反覆感染的褥瘡傷口所苦嗎?

還是臥床時肌肉流失得太快,住院幾天體力就大不如前?

「只要臥床一週不動,就會喪失20% 的肌力。」因此對於意識不清或行動不便需要長期臥床、坐輪椅之長者來說,褥瘡與肌肉萎縮的預防就顯得格外重要。以下是關節被動運動的原則與方法:

1. 事前注意事項

適用 : 長期臥床者、體力衰弱者、中風後或脊椎損傷的癱瘓患者

不適用 : 曾施行髖關節置換術者、肌腱發炎者、癌症轉移至骨頭者、剛手術完的患處、深度靜脈血栓者

 

— 除去會限制活動的衣物配件

一手穩定近端關節,另一手支持遠端部位

在患者沒有疼痛、限制的最大範圍內運動

動作需緩慢、規律

每天做2-3回,每個動作持續5-10次

2. 上肢被動運動

肩關節 : 模擬舉手,將手臂向前上舉到頭側再放下,接著進行水平外拉,最後一手握著肩頭、一手護著手肘旋轉整隻手臂

肘關節 : 重複手肘彎曲/伸直、手肘內旋/外旋的動作

腕關節 : 將手腕往後傾,放鬆後再往下壓,最後順、逆時針交替旋轉整個手腕

指關節 : 手指伸直向外扳,然後握拳再張開,接著個別旋轉單隻手指,並按摩末梢,促進血液循環

3. 下肢被動運動

髖關節 : 以大小腿彎曲的姿勢向外翻,後將彎曲的一腿跨向另一條腿,並輕壓進行內收,最後則維持腿部彎曲以旋轉腿部

膝關節 : 重複膝蓋屈曲/伸直的動作

踝關節 : 重複壓腳背、勾腳掌與腳踝轉圈

趾關節 : 將腳趾折起來,而後反方向往外扳,接著個別旋轉單隻腳趾,並按摩末梢,促進血液循環

長輩若有不適或抵抗的反應請立即停止,以免造成更多傷害。另外,關節被動運動不僅僅是在協助長者復健,也是長者與照護者互動的橋樑,可促進身心靈的健康與和諧。