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銀髮族幸福生活計畫 #IKIGAI篇

找不到生命的意義嗎?試試看日本人生活的哲學吧!

1. 什麼是IKIGAI?

IKIGAI是源於日本人的生活哲學概念,日文是「生き甲斐」,這個詞是由生iki」(生存)、和「gai」(理由) 組成,中文意思就是生命的意義、價值與喜悅

2. IKIGAI的組成

(1) IKIGAI可以是日常生活

日本腦科學家茂木健一郎提出IKIGAI的5大支柱,擁有以下任何一個元素,也能擁有生命的意義。

(i) 解放自我:接納真實的自己

指得是我們不必要執著某一件事情,心理學有一種概念名稱是’’聚焦幻覺’’,認為生命中一定要擁有或達成某件事物才能夠幸福,像是一定要很有錢、一定要結婚,但真的是這樣嗎?

(ii) 和諧與持續:持續並樂在其中的事

每天早上到公園做早操、每個週末與朋友相約爬山,生命中那些我們願意持續並樂在其中的事,就是我們的IKIGAI。

(iii) 些微的喜悅:生活中讓我們感到開心的事

每天早上醒來後吃上熱呼呼的早餐,配上自己最喜歡的咖啡牛奶,一起床就能吃到自己最喜歡的食物的喜悅,也能夠成為生命的IKIGAI。

(iv) 活在當下:享受當下的事物

還是孩子的時候,拿到能夠發出聲音的玩具時,我們會很快樂的彈出自己認為是好聽的音樂,享受當下的快樂感,不用在乎別人怎麼想,這就是IKIGAI。

(v) 從小處著手:達成目標的每一件小事

IKIGAI可以是遠大的目標,但是我們不能一下子就達成,若是想開一家麵包店,那麼店裡的每一件事從製作麵包的方法、仔細研發新口味,到店裡的裝潢,接待客人也可以是我們的IKIGAI。

(2) IKIGAI與職業的連結

IKIGAI可以用於找到工作上的意義,亦可幫助我們找到具有IKIGAI的工作,分別是「你擅長的事」、「你喜愛的事」、「世界需要的事」、「別人付錢請你做的事」

 

而每兩個圈圈重疊的部分就會是我們的「熱情」、「使命」、「職志」、「專業」。再更進一步來看,四個重疊區域就會是我們的IKIGAI。